３０代になると痩せないよなあ

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 16:12:01 ID:oMYJHrK+: 一定の所までいくのだが、その先痩せない
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 16:19:31 ID:t4VDLpNw: それは無い。
年を言い訳にしてるだけ。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 16:26:41 ID:bXf41TgG: 34歳だけどこの一年ちょいで35kg近く落ちた
今はBMI上”普通”に入ってる

30代だからとか関係ないな
やる気次第。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 16:32:07 ID:F5q7i5Ap: 30キロ代って意味だったりしてｗｗｗ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 16:35:27 ID:I0ir48pT: 元の体重書かないと35kg落としたとか意味ねえよデブ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 16:58:35 ID:KoXEEQ+v: >>5
BMI上”普通”に入ってるって事は
ピザ→標準～ポチャ
にはなった事だし広い心もって少しモチツケ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 17:00:12 ID:bXf41TgG: >>5
165cmで96kg→61kgっす
確かにまだデブだな
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 20:15:34 ID:zrndQts2: 痩せないっつか明らかに20代前半までの頃と比べて体重減りにくくなってて驚いた
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 21:43:04 ID:LkhIslaF: 35歳 ♂ 184cm
去年の7月 87kgから今 66kg
普通に落ちるよ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 21:52:37 ID:F6EckgPl: ひと月一キロ落とせれば上出来なのか、
よし分かったと気楽に続け九ヶ月で十キロ落とした。
55から45に。
やれば出来るもんだね。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 22:00:03 ID:Qws/cmE2: 俺は172の75.5から現在65。ジョギング10キロ殆ど毎日。三食バランスよく間食は週一。始めてから七ヶ月目標60
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 22:03:43 ID:TjT/Huts: 体重はいくらでも減る。脂肪も減る。が、腹が出っ張りたるんだまま。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 22:04:56 ID:Qws/cmE2: ↑それはあんたが悪いW食生活だ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 23:35:35 ID:cm/6b9WJ: 体重は減って腹も引っ込んだが体脂肪が変わらないｗ
20%ぐらいのままなんだが
筋トレとウォーキングして食事は炭水化物（米）を少なめにしてるんだけど何が悪いのか
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 09:07:48 ID:7jo16Q5B: 体質的に変わらない人もいるんだろうけど、俺は３５歳になった今、本当痩せにくくなったと実感してる。

今のところメタボでもない標準体型だけど、このままの生活してたら間違いなくメタボになる。
徐々に太り始めてるし。

だから奮起してスロトレ＋ウォーキング始めた。筋力つけて基礎代謝あげてやる！
中年太りは絶対嫌だ！
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 09:10:38 ID:TLA2nGmw: 31歳で超デブです。久しぶりに好きな人が出来ました。
ダイエット頑張る。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 09:48:28 ID:5hRbouMd: 俺は38歳。175の60。見た目年齢28。30の時に結婚してから86まで太ったW二年かけて痩せた。朝は果物・豆乳。昼は魚中心のランチ。夜は野菜や肉魚などバランスよく。ジョギングは毎日10キロに筋トレ。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 10:21:19 ID:ObuF9nRI: 俺は今36だけど去年の5月から12月までで筋トレ+有酸素を週4で178/84→178/67まで落としたよ。
食事も勿論気をつけたけど食べないなどの無謀な事はせず腹八分目に食べてた。
20代の頃に比べたら確かに落ちにくくはなってるけど痩せれない事は決してない。
痩せられないやつは自分に甘いだけ。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 10:32:58 ID:5hRbouMd: 俺も食事はきちんと食べて間食もしてるけど痩せれたな。やっぱりストレス溜めないで食べて運動が１番だね。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 18:47:38 ID:6G48QdFY: >>18
時間かかりすぎ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 18:50:39 ID:UHWHNlNM: 嫉妬するなピザ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 18:59:38 ID:EiqMok2V: 7ヶ月で17キロってむしろハイペースでしょ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 19:07:04 ID:OzUVXzkS: 今30歳で１年運動頑張ったんだけど158／50キロから変わらずで、
でも筋肉量が1キロ増えて脂肪量が1キロ減り体脂肪は28→25％になってたんだけど、
25歳で今よりゆるく運動頑張ってたときで44キロで17％だったからショックだ。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 19:18:08 ID:crmMdyQl: 30歳、１ヶ月で5kg脂肪のみ減った
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 20:40:20 ID:aC3/Ymmq: 単に食いすぎか運動不足だよ
年齢は言い訳にすぎん
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 21:13:05 ID:gHZsSjCv: 1ヶ月で3.5キロ減った
まぁ減りにくいちゃ減りにくいが
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 21:48:21 ID:nIU/m/ko: ある意味、ずっとビザでリバウンド未経験だったのが良かったのか？
３７歳♀だけど人生初ダイエットで３０ｋｇくらい痩せられた
とりあえずビザから標準にはなれたよ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 23:05:17 ID:7jo16Q5B: >>27
おめでとう！！
人生変わったでしょう？女性なら特に。
維持頑張って！
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/12(木) 23:11:47 ID:teL5yaPK: http://www.freepe.com/i.cgi?act790
携帯サイト　ばっちり！
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/13(金) 01:17:56 ID:1bgwNy+o: ３０代なら普通に痩せるでしょ
要介護の巨体老人にならない為には５０までに痩せるのがいいみたいだね
今日、道路の段差でこけて起き上がれなくなって通りがかりの人と助けたおばあさんは
まだ７０歳ぐらいだったけど８０ｋｇ以上は余裕でありそうだった
多分３０代の時は三桁近く太ってた人じゃないかな
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 13:26:42 ID:4h+/MGtF: 身体への負担やトラブルは増すと思う
無理すると早期閉経になりかねなかったり
代謝が落ちてくるから維持するだけでも気を遣わなければならなくなるし

でも知識が身についたり情報収集能力に長けてくるからか、
王道の運動系スレは年齢層高めのイメージ

一長一短じゃないかな
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 18:28:26 ID:y5Tb30YE: 新陳代謝が明らかに鈍ってる

うんこが何日も出ないんだけど
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/22(日) 13:52:35 ID:WWGReInz: 今までの方法じゃ痩せない。痩せ方がわからなくなった。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/22(日) 14:30:04 ID:Q3pOSTFN: 164ｾﾝﾁ53ｷﾛ女
あと2ｷﾛでいいんだけどな～
35 ：ダイエット３年目：2009/03/22(日) 15:38:09 ID:zv/ZHTF5: >>33
質問スレに行ってみてはどうでしょうか？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/22(日) 16:57:05 ID:+xWMy92Z: 20代の時どんな生活してたかで、30代の体質が決まる気がする
たくさん食べて、たくさん動く生活してきた俺は
32になるけど174/62くらいをキープしてるし
体脂肪率も8%くらい、基礎代謝年齢は、18歳のままだよｗ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/23(月) 21:33:53 ID:PDfrAcOz: >>17
>見た目年齢28歳

ちょｗｗもうじき四十のおじいちゃんのくせにｗｗｗ
加齢臭ﾑﾝﾑﾝさせて何夢みたいなこと逝っちゃっちゃってんのｗｗｗｗｗ
こいつ、絶対ＫＹｗｗｗうしろゆびさされ組ｗｗｗｗｗｗ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 22:23:06 ID:UyW1N/3N: 確かに30代になると痩せにくくなった。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 22:27:30 ID:K2wVakAA: セルライトが増えた
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 11:37:57 ID:DkBqu0gp: 40になるともっと落ちなくなるよね
今のうち頑張る
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 11:43:54 ID:ARN/p7wQ: これ実行してみた
http://www.infojapans.jp/link.php?i=I0001804&a=A0011644
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 15:46:29 ID:tyKpZNgl: 太る方法教えてください
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 17:10:08 ID:E982nbrP: 30代後半まで、すぐに痩せられてましたが、
40代になり、これまでの方法(カロリー減らす、一時間歩く)では効果がでにくくなりました。
今、3ヶ月目ですが、ダイエット成功中です。やはり複合型が良いと思います。
1､2ヶ月はダイエットシェイク朝夕置き換え。運動は腹筋程度。
ダイエットシェイク置き換えは食生活の見直し・間食しない癖をつける・胃を小さくする
という目的があり、よく安易にやめたら一番リバる方法と言われてますが、
複合にすればそうならないと思います。
運動したくなるように、体をある程度軽くし、プロテインで栄養バランス補い、
沢山排便して疲れにくい体にしてから運動を導入します。
現在は二食置き換えと一色置き換えを1日おきに
、二食普通食の日は主食前にキャベツ150gを醤油で食べて胃袋占領させてます。
今日からはコアリズムも導入しますが、すでにうっすら腹筋が割れてきました。
40代前半♀でも腹筋割れますから、30代の人なら絶対出来ます!!頑張ってください!!
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:25:36 ID:MVRn//TF: 代謝もどんどん悪くなるし、もう年だしいっかぁみたいな諦めも出てきて
食ったり飲んだりしても運動しなかったり、だらしなさに磨きがかかってきてるからなぁ
そんなこんなで現在35歳166cm83㎏
今まで生きてきた中でこんなにピザったのは初めてだ
三十路になったばかりの頃は58㎏だったのにあっという間にデブオヤジ
自分では太った感じはそんなにないんだけど、傍から見るとタカ＆トシのタカそのものらしい
それはやばいってことで夜走ることにした
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:51:08 ID:cjxXe/qC: 女に比べりゃ男の30代なんてエネルギー消費の仕組み上、
少し運動しただけであっという間に痩せるからいいよね
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:15:23 ID:h2T57hPP: 30才になったら、代謝が落ちた・・
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:20:01 ID:S54mYGnz: >>1
笑福亭鶴瓶が20代だったとはwww
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:24:22 ID:letwWmVb: まあ１０代の頃の体型にはならないね
でも今の年代なりに痩せることは可能
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:48:32 ID:LCiBW+6z: やせるさ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:55:00 ID:zus+3VsK: 色々あるさ

短パン
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 22:16:27 ID:jxvqU4Lb: >>44
それ代謝以前に不摂生だっただけだろ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 22:28:21 ID:gGv8tsfP: オレは30越えてから初めてダイエット始めたけど
1年で15キロくらい痩せたよ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 22:41:58 ID:lGXfC/DO: 162cm55kg今までこんな重かった事ないけど、もう面倒くさいが先にきちゃってなかなか痩せない。
去年までは46kg毎日仕事前に珈琲で、快便とまではいかなくとも出す様にしてた。
今は4～5日に1回がやっと。下手したら一週間以上便秘。
だらけたら太るの早いね。

ペット飼う様になって何でもペット優先、ペットと一緒に寝、ペットと一緒に起き、食べる。とかしてたらあっという間だった。

とりあえず地道にストレッチしてカロリーコントロール中。ダイエットする意欲を出さねば。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 22:57:39 ID:Kyqs5erH: 女の３０代は、代謝落ちてるんだろうね。
減らないって事は、ないけど、同じ方法でも２０代より時間かかる。
地道に頑張るか。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 18:19:07 ID:cL3I9JQI: 運動も重要だが30過ぎると食事の管理が尚重要だよ。　運動やりまくっても食事管理が疎かだと絶対瘠せない。　重要性は運動3割、食事7割
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 19:11:57 ID:zf36ajcL: 女性は長時間持続できるウォーキングのような有酸素運動がダイエットに向いてるんだって
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 11:43:53 ID:WPSSADP8: >>52
自分も。
あともう少しで20キロ減になる
順調にいけば今年の夏にはスラっと水着が着られる
努力は裏切らないよ、皆

がんばろう～私も頑張る
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:48:55 ID:iGwvGYiH: 25の頃、毎日踏み台昇降＋食事管理で10か月で64k→48kまで落とした
30過ぎて徐々にリバウンドしだしたので同じ方法で再びダイエットしている
しかし体重全然減らないよ…太るのは簡単なのにな
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 20:35:41 ID:qqYJnApv: 30代になったら腹の肉が頑固だと思い知った

若い頃はダイエットしたら腹から細くなってたのに…
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 21:15:37 ID:x0+CzmE2: 29歳の女です。
数年前は食事制限（1日800kcal）だけで簡単に落ちたけど。
先月、同じように食事制限だけしたら一か月で+1㎏・・・なんでだ。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 21:26:32 ID:JSKBCDNl: もう腰の肉はちょっとやそっとじゃ落ちない
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 21:37:59 ID:1o+nRAY6: 175cmで去年の夏スタート90→いま75kgまできたけど、
腰の背中側の肉はほんと変わってねえｗ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 22:03:51 ID:IWnbM1xc: 本当にやばいのは40代ですお
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 22:10:40 ID:FTKTnGDg: 顔の肉もパンパンで全然落ちないｗ
普段帽子だから全然気にしてなかったけど、さすがに熱いから今日伸ばしっぱなしだった髪を一年ぶりに切りに行ったら鏡にアンパンマンがいたｗ
去年まではすぐ落ちてたのに…
なんか体型を隠す服装に段々なってきてるよ、しかも自分の趣味じゃないからちょっとしたストレスになる。

いかんね。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 09:13:14 ID:+XcQ8xXd: ３５を過ぎると運動だけでは痩せれなくなった。
今は食事制限をしつつ、軽く筋トレ＆ストレッチをやってたら、
２週間ぐらいで３キロ近く落ちた。鏡で見ても確実に腹がへっこんできてる。
このまま継続していって、あと３キロは落とす。もうデブなんていわせない。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 09:33:05 ID:5bFs13hk: 30歳だけど消費したらした分、まだ計算どおりにちゃんと痩せる。
だからこそ今のうちに痩せておいた方が良いってことかな。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 15:23:10 ID:LdqltM2w: 30代で痩せれないなんて自分に甘い奴なんだよ
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 17:57:47 ID:x01mzapf: 鶴瓶だって５０だけど役作りで痩せてたじゃん！
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 01:25:11 ID:ne0kKyZy: >>59
＞30代になったら腹の肉が頑固だと思い知った
>>61
＞もう腰の肉はちょっとやそっとじゃ落ちない

あれだ、発想の転換をしてみよう。
頑固で落ちない脂肪→そこの部分を守りたい為→守りたいってことは→
内臓や生殖器の能力が落ちてる→だから守りたい→蓄積のループ

なんてな。
だったらやだな。生殖器の能力が落ちてるのは実際へこむぜ。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:26:47 ID:HGeohPG7: 中年太りage！
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 05:14:15 ID:TNDEZ/PN: >>68
鶴瓶は見事だな
一気に雰囲気変わった
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 22:25:37 ID:IVW5ne4s: ここは男性多いのかな？
三十路女、子供産む毎にニキロプラスで現在四キロプラスで49キロ158cm。
やばい、やばすぎる。服がきつすぎる。
かれこれ一ヶ月夕食で白米抜いて、時間も６時半には食べ終わってる。
お昼も外食やめてお弁当にしてるのに微動だにせず。
お菓子も好きじゃないからもらった時位しか食べない。
あまりに痩せないから腹筋30、スクワット50、腕立て伏せ20、踵あげ100始めた。
有酸素運動しないとだめかなー。昔は夕食三日ぬけば三キロ痩せたのになー。
省エネ体質になってしまったのかな…。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 22:27:26 ID:ktHDCipJ: 頭の悪さをなんとかした方がいい。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 22:34:27 ID:skw4B45K: たしかに減りにくいな
２０代の頃なんてカロリー制限したらあっというまに５キロや１０キロ落ちてたのに
同じような体重からカロリー制限しても落ちるスピードが緩やかになってるな。
まぁそのくらいがいいのかもしれないけども。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 22:51:15 ID:WAqz97uW: 年々基礎代謝が下降していくのは事実。
でも、要する努力量は増えるけど減量は出来る。
あくまで本人次第。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 16:11:29 ID:RvTAPnC9: 基礎代謝が落ちるって言っても10代と比べて
せいぜい１日100カロリー位しか差が無いだろ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 16:16:04 ID:BjikpK88: 100kcalを一万円の価値と同じと思って
食事制限していけば痩せるよ、確実に

野菜たくさん食えば食事制限なんて楽勝だわ
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 16:18:25 ID:fDZ+KNaq: >>76
家庭科で習った限りではそんな可愛いもんじゃなかったよ。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 16:31:30 ID:fDZ+KNaq: 基礎代謝自体はそんなもんだったわ。
年齢別の平均消費カロリーあたりと勘違いしてわ。
スマソ。

ただ、75では基礎代謝の下降だけじゃくなく、努力すれば痩せられる本人次第と書いてある。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 22:59:46 ID:ax0JgEQB: 食べ物をバランスよく3食しっかり食べる。
一番最初に食べるのは、辛いものや味噌汁などの温かい物推奨。
運動は色んな組み合わせを、一日数回ずつに分けて実施。

それでおｋ。ご飯抜くと反動が出るからやらない方がいい
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:37:59 ID:mHiiJvZc: 痩せることは出来たけど体重落としても昔のようにはならないなぁ
お腹には肉がまだあるのに顔がコケて一気に老けたり・・・
筋トレしてせめて肉がダルダルにならないようにだけしてる
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 00:52:13 ID:WwC93rl3: 炭水化物減らして、ウォーキング1日一時間してる。
なにより防水DVDプレーヤー買って、風呂に2時間入って
汗かいてる。
温まって贅肉をグチグチ揉んでいると汗が滲み出してくるのだ。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 01:13:29 ID:yodK+En7: のだ( ´∀`)ノ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 02:08:06 ID:1siq1D+6: 太りもしないが痩せもしない。
でも体の触感が柔らかくなったな
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:00:46 ID:aaaMVvEO: 代謝、本当に落ちますよね。
開始二日目ですでに貧血。
確かに20代の頃はこんなことなかった。

フラフラついでに家で音楽かけてガンガン踊ってます。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:55:38 ID:/Kz2qhnN: 20代の終わり頃からこってりした食事が苦手になり、30代になって量が食べられなくなった。
大学院生から社会人になって、規則正しい生活に変化。
結果として、摂取カロリーが減り、運動量(生活強度)が上がった。棚ボタ王道。
27才→現在32才、約54キロ→約47キロ。164センチ。
王道がいいんじゃないかな。説得力があまりなくてごめん。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:00:58 ID:VFUfdpMx: 30代になってから全然痩せない
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 23:51:20 ID:SrLpeOOU: レッグマジックはじめようか悩み中だ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 18:48:12 ID:KSkcQNab: >>88
レッグマジック……この器具ってそういう名前だったのかｗ
１万５千円……結構するのね。

運動内容は、四股（しこ）ダイエットと同じ感じかな。
まずは無料の四股をやってみてはどうだろうか。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 01:45:39 ID:EX2UoxLz: 四股なに？
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 16:16:22 ID:zwH2XeL+: 貴乃花流エクササイズ（四股ダイエット）

　●おへその下に力を入れて、左右対称に立ちます。

　○つま先を外に向け、肩幅よりすこし脚を広げて立ちます。

　●骨盤を真っ直ぐ立てた状態で、ゆっくりと腰を落とします。

　○ひざの角度が９０度になるところまで腰を落とします。

　●背筋を真っ直ぐ伸ばし、四股姿勢のまま３０秒間。

　○３０秒経ったらゆっくり上半身を起こします。

効果
骨盤矯正、ヒップアップ、脚やせ、インナーマッスル強化（大腰筋）
股関節柔軟性アップ、基礎代謝アップ、腹筋背筋強化

だってさ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 23:06:26 ID:EX2UoxLz: >>91ありがとうございました。
まずは四股をチャレンジしてみたいです。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 19:13:25 ID:j8uPSmfv

取りに行ったけどなかった。次は一時間後に取りに行くです。
lud20100317085211
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